Prone PVC Press

    • Greife den Stab Schulterbreit oder etwas weiter als Schulterbreit
    • Beige deine Ellenbogen so weit wie möglich und Strecke sie anschließend 
    • Die Beine bleiben in der Luft und die Fersen pressen zusammen
    • Der Oberkörper ist vom Boden abgehoben