PVC Arch Ups

    • Greife die PVC-Stange/Stab schulterbreit. Arme sind gestreckt und dein Blick ist auf den Boden gerichtet
    • Spanne deinen Po an, halte die Füsse zusammen und hebe sie gleichzeitig mit dem Oberkörper vom Boden ab
    • Schultern ziehen zu den Ohren
    • Lege erst am Ende der Übung deine Füsse und dein Oberkörper wieder komplett auf den Boden