Reverse Hyperextensions mit Ball

    • Lege dich mit dem Kopf nach unten auf einen Rückenstrecker.
    • Deine Hüfte sollte gerade über dem Polster frei hängen und nicht zu weit aufliegen.
    • Halte dich an der Plattform für die Füße fest.
    • Drücke mit den Füßen einen Gymnastikball vom Boden aus zusammen und hebe ihn durch Aktivierung deines Gesüßmuskels nach oben, bis du in einer Linie mit deinem Körper angekommen bist.
    • Achte darauf, diese Übung nicht zu schnell auszunutzen, sondern die Muskuläre Ansteuerung die Bewegung ausführen zu lassen.