Ring archer push ups:

• Absolviere den Push up, bis zur Endposition. Strecke hier nun einen Arm zur Seite. Drücke dabei gleichzeitig beide Füße in den Boden und spanne den Bauch maximal an, um die Balance zu halten.
• Strecke den anderen Arm und drücke dich dann wieder in die Plank-Position/Ausgangs-Position.
• Halte deine Handgelenke in der Ring-Plank-Position in der RTO-Haltung = Ring-turned out position = Daumen rotieren nach außen, Arme maximal gestreckt und die Ellenbogen-Innenseite zeigt nach vorne.

Ringe archer Push up kneeling:

• Führe die Übung Kniend aus, wenn die erste Variante noch zu schwer für dich.
• Halte deine Hüfte gestreckt -> Oberschenkel und Oberkörper sind in einer Linie.