Ring Support Hold frei (+feet assisted)

    Ring Support Hold frei:

    • Halte deine Arme gestreckt
    • Drücke deine Schultern weg von den Ohren 
    • Halte die Ringe in der RTO-Position = Ring turned out position = Daumen zeigen nach außen und Ellbogen-Innenseite nach vorne
    • Die Hüfte ist gestreckt und die Füße zeigen nach außen, indem der Po angespannt ist

     

    Ring Feet assisted Support Hold:

    • Absolviere diese Variante, wenn du den Dip Support frei noch nicht sauber und stabil halten kannst.
    • Stelle die Ringe dazu so ein, dass du mit den Fußen leicht unterstützen kannst. Unterstütze nur so viel wie nötig und arbeite darauf hin irgendwann gar nicht mehr mit den Füßen helfen zu müssen.