Rower Leg curls

    • Setze beide Füße auf einen dem Sitz des Ruderergometers ab.
    • Die Fersen sollten mittig aufgelegt sein.
    • Drücke deine Hüfte hoch, sodass dein Körper eine Linie bildet.
    • Drücke nun deine Fersen in den Sitz und gleichzeitig die Hüfte maximal hoch und ziehe die Fersen Richtung Gesäß.
    • Achte darauf, dass Oberschenkel und Oberkörper immer (durch maximale Hüftstreckung) in einer Linie bleiben – senke die Hüfte NIE ab!