seated Hamstring Stretch

    • Befestige ein Band tief an eine Halterung.
    • Lege die Schlaufe um deine Hüfte an den unteren Rücken (dieser wird durch das Band noch weiter nach vorne gezogen – positioniere dich weit genug von der Halterung entfernt).
    • Ein Bein ist angewinkelt, das andere komplett gestreckt!
    • Halte den Rücken immer gerade und arbeite mit dem unteren Rücken nach vorne (statt nach unten), um die Dehnung zu intensivieren! –> Bauch will Richtung Beine.