seitliches Rotieren

    • Halte deinen Rücken während des rotierens etwas rund (nur dann kann dein Bauch schön kontrahieren).
    • Halte deine Hüfte parallel, lasse sie nicht ausweichen.
    • Setze den Ball pro Seite einmal kurz ab.
    • Hatte den Ball etwas von der Brust entfernt, um einen stärkeren Hebel zu erzeugen.