SL Straddle QL Stretch

    • Spreize ein Bein komplett von dir. Das andere Bein ist angewinkelt, sodass die der Fusssohle zum Oberschenkel des gestreckten Beines zeigt
    • Lehne dich nun diagonal bspw. mit der rechten Hand über die Schulter zur oder über die Fussspitze deines linken Fusses
    • Dein Blick geht gerade aus. Du solltest den Stretch seitlich im Rücken spüren
    • Umfasse dabei mit der nicht aktiven Hand bspw. links, die körpernahe Fussspitze