Snatch above knee + OHS
- Halte die Stange im Snatchgriff
- Führe die Stange aus dem Stand bis über das Knie
- Der Oberkörper ist nach vorne gelehnt und die Hüfte schiebt zurück, die Schienbeine sind senkrecht
- Ziehe die Stange nah am Oberschenkel entlang, ziehe die Schultern zu den Ohren, bevor du die Stange Überkopf ziehst und springst
- Die Stange sollte sich beim OHS über deinem Mittelfußknochen befinden