Snatch above knee + OHS

    • Halte die Stange im Snatchgriff
    • Führe die Stange aus dem Stand bis über das Knie
    • Der Oberkörper ist nach vorne gelehnt und die Hüfte schiebt zurück, die Schienbeine sind senkrecht
    • Ziehe die Stange nah am Oberschenkel entlang, ziehe die Schultern zu den Ohren, bevor du die Stange Überkopf ziehst und springst
    • Die Stange sollte sich beim OHS über deinem Mittelfußknochen befinden