Snatch High Pull + Snatch above knee

    • Snatch Pull: Ziehe die Langhantel aus der Startposition hoch (Schultern zu den Ohren, dann Ellbogen vertikal hoch). Strecke dabei die Hüfte!
    • Snatch above knee: Die Stange ist kurz über dem Knie, die Hüfte streckt, dann Shrug (schultern zu den Ohren) & pull (Ellbogen vertikal hochziehen)