Squat Hold Banded Rows

    • Das Resistance Band ist an einer Halterung auf Brusthöhe (oberer Rippenbogen) befestigt. Halte die Enden des Bandes fest
    • Gehe anschliessend in eine Squat-Position.
    • Arme sind gestreckt, sodass das Band leicht unter Spannung steht
    • Bleibe in der Squat-Position und rudere mit beiden Armen gleichzeitig zur Hüfte
    • Ellenbogen gehen an Körper vorbei. Du bleibst aufrecht. Dein Blick ist geradeaus und dein Po ist angespannt