Squat

    • Lege die Langhantel im Bereich oberen Trapez ab (nicht zu nah an der Halswirbelsäule).
    • Die Hände sind etwas weiter als Schulterbreit gefasst.
    • Drücke die Stange gegen den Oberkörper und den Oberkörper gegen die Stange.
    • Gehe so aufrecht wie möglich im Oberkörper tief mit dem Gesäß.
    • Drücke die Knie etwas nach außen und ziehe den Boden mit den Füßen gefühlt auseinander.
    • Drücke die Füße in den Boden und komme aus deinem tiefst möglichen Punkt wieder in die komplette Hüftstreckung.