Staggered Stance DB Triple Pulse Hip Thrusts
- Der Oberkörper liegt an den Schulterblattspitzen an der Bank auf
- Die Wirbelsäule bleibt neutral beim beugen der Hüfte
- Die Ferse des arbeitenden Beins steht senkrecht unter dem Knie
- Die andere Ferse steht weiter weg zur Stabilisation
- Die Hüfte senkt und streckt im vollen Bewegungsradius
- Absolviere am obersten Punkt 3 pulsierende Bewegungen (1/3 des Bewegungsradius)