Supinated Bent Over Rows
- Lehne mit deinem geraden Oberkörper nach vorne. Beuge die Knie leicht und strecke die Hüfte nach hinten
- Greife die Kurzhanteln im Untergriff, sodass deine Handinnenflächen nach vorne zeigen
- Deine Arme sind in der Ausgangsposition gestreckt (Wie Seile, de vom Körper hängen)
- Rudere nun mit beiden Armen gleichzeitig seitlich am Körper vorbei. Deine Ellenbogen beugen sich und ziehen Richtung Hüfte
- Lasse den Oberkörper gerade und parallel zum Boden
- Dein Blick ist geradeaus