Supinated Bent Over Rows

    • Lehne mit deinem geraden Oberkörper nach vorne. Beuge die Knie leicht und strecke die Hüfte nach hinten
    • Greife die Kurzhanteln im Untergriff, sodass deine Handinnenflächen nach vorne zeigen
    • Deine Arme sind in der Ausgangsposition gestreckt (Wie Seile, de vom Körper hängen)
    • Rudere nun mit beiden Armen gleichzeitig seitlich am Körper vorbei. Deine Ellenbogen beugen sich und ziehen Richtung Hüfte
    • Lasse den Oberkörper gerade und parallel zum Boden
    • Dein Blick ist geradeaus