Swiss Ball Glute Combi

Beachte alle Punkte der Übung „Ball Curls“ für den ersten Part der Übung.
Bei dem Hüfthehen mit gebeugten Beinen, sollten deine Fersen immer in den Ball drücken und die Hüfte so tief und so hoch wie möglich bewegt werden.
Genau das gleiche, gilt für die letzte Version mit gestreckten Beinen. Achte hier auf eine fokussierte Mind-Muscle-Connection im Gesäßmuskel!