T-Bar Row

Arbeite an einer Landmine-Halterung oder fixiere die Langhantel in einer Ecke des Raumes. Nutze einen engen Latzug-Griff
Knie sind leicht gebeugt und Hüfte schiebt nach hinten, sodass der Oberkörper sich gerade nach vorne lehnt
Schulter ziehen weg von den Ohren
Blick bleibt neutral, Kopf und Nacken als Verlängerung der Wirbelsäule.
Ellenbogen bleiben nah am Körper und Rudern zur Hüfte