Tube Boxing

Arbeite so schnell du kannst in deiner vorgegebenen Zeit mit den Armen nach vorne.
Bleibe dynamisch im Körper und Wechsel zwischen durch den Ausfallschritt.
Boxe immer auf Schulterhöhe und führe die Faust wieder zurück zum Kinn.
Stelle dich weit genug von der Halterung entfernt, damit du während der Übung genug Widerstand spürst.