V-Ups / Tuck-Ups

    • STARTE IN DER „HOLLOW HOLD“ POSITION: DER UNTERE RÜCKEN DRÜCKT AUF DEM BODEN, DEINE ARME SIND NEBEN DEINEN OHREN, IN MAXIMALER STRECKUNG AUSGERICHTET
    • DEINE BEINE SIND EBENFALLS FLACH ÜBER DEM BODEN GESTRECKT.
    • KOMME NUN SO NAH WIE MÖGLICH, MIT OBERSCHENKELN UND BAUCH ZUSAMMEN.
    • HALTE DIE BEINE SO GESTRECKT WIE MÖGLICH.
    • ABSOLVIERE IN DEN SATZPAUSEN DIE MOBILISATIONSÜBUNG: „PIKE STRETCHES“, UM DICH NÄHER ZUSAMMEN ZU KLAPPEN.
    • WECHSLE, SOBALD DU KEINEN SAUBEREN „V-UP“ MEHR SCHAFFST, ZU DEN „TUCK UPS“.