Vorgebeugtes Rudern (LH)

Halte deinen Rücken gerade und nahezu waagerecht zum Boden ausgerichtet.
führe deine Unterarme orthogonal zum Oberkörper entlang, sodass die Stange etwa am Bauchnabel ankommt.
Behalte stabile Schultern und ziehe sie beim ran ziehen der LH leicht zurück.
Gehe bis zur maximalen Armstreckung.