Weighted Push ups

Lege dich flach auf den Boden und schiebe eine Gewichtscheibe auf deinen Rücken. Einfacher ist es, einen Partner zu fragen.
Spreize deine Ellenbogen nicht zu sehr ab (immer unter 90° im Schultergelenk bleiben).
Ziehe deinen Bauchnabel nach innen und spanne deinen Po an!
Gehe mit der Brust bis zum Boden und drücke deine Hände und Füße in den Boden, sodass du in einer Linie wieder hoch kommst (NICHT erst der Brustkorb und dann der Po!).