Muskelaufbau oder Fettreduktion – viele wissen nicht, was sie zuerst angehen soll(t)en um ihren optischen oder leistungsbasierten Zielen gerecht zu werden. Einen Muskelaufbau wollen viele Frauen meist nicht machen. Zu weit verbreitet ist der Mythos, dass man zwangsläufig dick werden muss um Muskeln aufzubauen. Der Begriff „Massephase“ als Synonym für einen durchdachten Muskelaufbau