ERNÄHRUNGSPLAN FÜR MUSKELAUFBAU
Ernährungsapp
Du möchtest dir nicht länger den Kopf über deine Ernährung zerbrechen? Egal ob du abnehmen oder Muskel aufbauen möchtest, meine Ernährungsapp ermittelt nicht nur deinen persönlichen wöchentlichen Kalorienbedarf, sondern hilft dir auch deine Ziele mit individuellem Feedback zu erreichen.
PROFESSIONELL ANS ZIEL
Ernährung angepasst an deinen Stoffwechsel
Der intelligente Art of Health Coach kalkuliert deine wöchentlichen Kalorien basierend auf deinem Fortschritt, deinem Ziel, Hungergefühl, hormonellen Status, Stress-Level, deiner Verdauung und vielen weiteren Faktoren. Er analysiert dein Gewicht und sorgt dafür, dass du jede Woche Fortschritte machen kannst. Denn Trainings- und Ernährungsplan müssen zusammenpassen, damit du deine Fitness Ziele wirklich erreichst.
ALLES IM BLICK
Verfolge deinen Fortschritt mit deinem Health Journal
Notiere Gesundheitsdaten wie dein Gewicht, Schlaf, Stress-Level, Verdauung und Eisprung und lerne, welche Faktoren Einfluss auf dein Gewicht haben und wie diese im Zusammenhang mit deiner Leistung und deinem Wohlbefinden stehen.
Unter Berücksichtigung deiner individuellen gesundheitlichen Faktoren, deiner Energie, Leistungsfähigkeit und hormoneller Situation, erhältst du wöchentliche Anpassungen in deiner Kalorienbilanz.
Kooperationen
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DAS BEkommst DU
Inhalte der Ernährungsapp
- Lerne, welche Faktoren Einfluss auf dein Gewicht haben und wie diese im Zusammenhang mit deiner Leistung und deinem Wohlbefinden stehen.
- Erreiche deine optischen, leistungsspezifischen und gesundheitlichen Ziele.
- Wähle ein Ziel aus: Fettreduktion, Muskelaufbau / Stoffwechselaufbau oder Gewicht halten.
- Erhalte eine auf dich abgestimmte Kalorienbilanz und Makronährstoffvorgaben.
- Speziell entwickelter Algorithmus, basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen.
- Wöchentliche Check-ins mit direktem personalisierten Feedback.
- Verfolge deinen Fortschritt im Health Journal mit Gesundheitsdaten wie Gewicht, Schlaf, Stress-Level, Verdauung und Eisprung.
- Ernährungscoaching nach der The Art of Health Philosophie.
VORHER & NACHHER
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THE ART OF HEALTH
Kreiert von Marie Steffen
Jeder von uns verfügt über ein immenses Potential sich zu transformieren und dabei das Beste für die eigene Gesundheit und Lebensqualität zu erreichen. Meine Vision ist es, dass jeder Mensch sein komplettes physisches & mentales Potential erkennt und ausschöpft. Der eigens von mir entwickelte Algorithmus der Ernährungsapp trifft individuelle Entscheidungen, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, und hilft dir dabei deine Fitness Ziele zu erreichen.
ERNÄHRUNGSAPP
FAQs
Entdecke nützliche Informationen, die dir helfen werden, das Beste aus deiner Erfahrung mit meiner Ernährungsapp herauszuholen.
Deine Startkalorien werden basierend auf deiner Größe, deinem Gewicht, deiner alltäglichen Aktivität, deiner sportlichen Aktivität und deiner bisherigen Diät-Vergangenheit kalkuliert.
Deine fortfahrenden Kalorien im Wochen-Check-in werden basierend auf den folgenden Faktoren errechnet:
- deiner Gewichtsentwicklung,
- deinem Hungergefühl,
- deiner Verdauung,
- deiner hormonellen Situation (Periode bei Frauen),
- der Umsetzbarkeit für dich und
- deinem Stress-Level.
Dazu werden die folgenden weiteren Faktoren, die dein Gewicht ggf. kurzfristig stark beeinflussen können, berücksichtigt:
- Salzzufuhr
- Kohlenhydratzufuhr
- Ballaststoffzufuhr
- Wiegezeit
Bei Anmeldung der The Art of Health-App findest du eine detaillierte Beschreibung aller Ziele, um das für dich passende wählen zu können. Mein Zielguide Freebie findest du außerdem hier.
Falls du deine Periode nicht mehr bekommst (und keine Hormone einnimmst) oder sie unregelmäßig ist, wird das Ziel Fettreduktion gesperrt. Bei einer sogenannten Hypothalamischen Amenorrhoe ist ein Kaloriendefizit gesundheitsschädlich.
Du wirst von keinem Coach persönlich betreut. Die App funktioniert mit Hilfe eines von mir, Marie Steffen, persönlich erstellten Algorithmus. Dieser basiert auf wissenschaftlich basierten Formeln und Erfahrungswerten, die meine Coaches und ich seit Jahren erfolgreich bei unseren Kunden/innen angewandt haben. Die The Art of Health-App ist dein ganz persönlicher, digitaler Coach und berechnet alle Angaben und Empfehlungen basierend auf deinen individuellen wöchentlichen Angaben.
Sieh dir hier die Vorher-Nachher Transformationen an, die nach dem The Art of Health Coaching-Vorgehen entstanden sind.
Deine Daten werden lokal auf deinem Smartphone gespeichert. Weitere Informationen zu deinen Daten findest du in der Datenschutzerklärung.
Leider kannst du innerhalb der The Art of Health-App keine Kalorien tracken. Für das Tracken der Kalorien können wir bspw. Apps wie MyFitnessPal oder Lifesum empfehlen.
INDIVIDUELLE KALORIEN & MAKRONÄHRSTOFFE
Optimale Ernährung überall jederzeit
Entdecke, wie unsere App dir hilft, mühelos deine Ernährungsziele zu erreichen, deine Energie zu maximieren und neue Essgewohnheiten zu erlernen, während du dich zur besten Version von dir selbst entwickelst.
- Kalorienbedarf Ermittlung je nach Ziel: Fettreduktion, Muskelaufbau / Stoffwechselaufbau oder Gewicht halten.
- Auf dich abgestimmte Kalorienbilanz und Makronährstoffvorgaben.
- Wöchentliche Check-ins mit direktem personalisierten Feedback.
- Health Journal mit Gesundheitsdaten wie Gewicht, Schlaf, Stress-Level, Verdauung und Eisprung.
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