Ernährungsplan für Muskelaufbau
Training
Masseaufbau
55,9 kg vs. 50,6 kg
Diät & Aufbau
Zeitraum: 5 MonateGröße: 1,62 m
Vorgehen: Diät, Aufbau adaptiert bis
+520 kcal von ihrer Ausgangsbilanz
Größe: 1,62 m
Vorgehen: Diät, Aufbau adaptiert bis
+520 kcal von ihrer Ausgangsbilanz
Ernährungsplan für Muskelaufbau
Frauen Training Ernährungsplan
58 kg vs. 60 kg
Aufbau
Zeitraum: 8 MonateGröße: 1,62 m
Vorgehen: Aufbau adaptiert bis
+540 kcal von ihrer Ausgangsbilanz
Ernährungsplan für Muskelaufbau
Männer Training ernährungsplan
81,2 kg vs. 77,2 kg
Diät
Zeitraum: 3 MonateGröße: 1,76 m
Vorgehen: Diät
Ernährungsplan für Muskelaufbau Frauen Training Ernährungsplan_krafttraining
69,7 kg vs. 63,8 kg
Diät vs Aufbau
Zeitraum: 10 MonateGewicht: 1,71 m
Vorgehen: Diät mit Pausen - Aufbau -
Diät mit Pausen
