Hanging Tuck In and Outs
- Greife in einem geschlossenen Griff ungefähr schulterbreit
- Blick gerade aus
- Ziehe die Knie angewinkelt Richtung Brust und strecke beide daraufhin in eine L-Sit-Position
- Lasse die Beine erst dann wieder sinken, wenn du die Übung abschliesst