Beinheben liegend

Deine Schulterblätter sind konstant vom Boden abgehoben.
Senke deine Beine nur so weit ab, wie du die Spannung aus dem Bauch halten kannst bzw. dein unterer Rücken auf dem Boden bleibt.
Je weiter du die Knie anwinkelst, desto leichter!
Arbeite mit den Beinen nach OBEN Richtung Decke – nicht über deinem Kopf!