Hanging Tuck ups

    • GREIFE DIE STANGE SCHULTERBREIT.
    • DEIN KÖRPER BEFINDET SICH IN HÄNGENDER „HOLLOW HOLD“ POSITION.
    • HALTE DEINEN BLICK, WÄRENDE DER GESAMTEN ÜBUNG, GERADE AUS.
    • FÜHRE DEINE BEINE GESCHLOSSEN UND GESTRECKT RICHTUNG STANGE.
    • ZIEL: SCHIENBEINE ZUM GESICHT!
    • KOMME ZUNÄCHST SO HOCH WIE MÖGLICH MIT DEN BEINEN.
    • FÜHRE BEI KRÄMPFEN IM HÜFTEBEUGER, ZWISCHEN DEN SÄTZEN DIE ÜBUNG „ACTIVE SEAL“ (ACTIVE RECOVERY-TAG) AUS.