Hanging Tuck ups
- GREIFE DIE STANGE SCHULTERBREIT.
- DEIN KÖRPER BEFINDET SICH IN HÄNGENDER „HOLLOW HOLD“ POSITION.
- HALTE DEINEN BLICK, WÄRENDE DER GESAMTEN ÜBUNG, GERADE AUS.
- FÜHRE DEINE BEINE GESCHLOSSEN UND GESTRECKT RICHTUNG STANGE.
- ZIEL: SCHIENBEINE ZUM GESICHT!
- KOMME ZUNÄCHST SO HOCH WIE MÖGLICH MIT DEN BEINEN.
- FÜHRE BEI KRÄMPFEN IM HÜFTEBEUGER, ZWISCHEN DEN SÄTZEN DIE ÜBUNG „ACTIVE SEAL“ (ACTIVE RECOVERY-TAG) AUS.