Push-ups erhöht

Wenn du noch keine Push-ups horizontal (vom Boden aus) schaffst oder die vorgegebene Wiederholungszahl in deinem Plan nicht schaffst, kannst du entweder die restlichen Wiederholungen mit dieser Variante im direkten Anschluss auffüllen oder sie direkt erhöht (einfacher) ausführen.
Verwende eine Flachbank, Multipresse -> Höhe justierbar o.ä. Gegenstand, um deinen Körper aufrechter auszurichten. Durch die Erhöhung hast du weinger Schwerkraft, gegen die du abarbeiten musst!
Wähle die Höhe so, dass du gerade so die vorgegebene Wiederholungszahl schaffst.
Deine Hände sind etwas weiter als Schulterbreit aufgestellt und deine Ellenbogen bis kurz unter dem Schultergelenk abgespreizt.
Deine Brust sollte mittig fast bei den Händen ankommen.