Seitneigung stehend
- Lehne dich zur Seite, in der du das Gewicht hältst, soweit wie möglich seitlich tief runter.
- Dabei sollte deine Hüfte konstant parallel bleiben und nicht ausweichen!
- Arbeite dich dann so weit wie möglich mit der seitlichen Bauchmuskulatur (entgegengesetzte Seite) in die Kontraktion, indem die mit der Rippe seitlich, so nah wie möglich an den Hüfthochen heran ziehst.
- Halte die Rumpfspannung, indem du den anderen Arm leicht seitlich streckst!