Weighted Crunch + Leg Raises

KB zeigen jederzeit zur Decke
Komm mit den Oberkörper nach vorne in eine sitzende Position. Beine bleiben gestreckt und Schultern ziehen zu den Ohren
Gehe langsam tief und behalte die Bauchspannung
Drücke deinen unteren Rücken auf den Boden und hebe deine Beine zur Decke.
Strecke deine Hüfte Richtung Decke und nicht über den Kopf